ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
สูตรอาหารอาหารไทยเมนูสร้างอาชีพสูตรอาหารทำง่ายสูตรทำขายสูตรขนมกินได้อร่อยด้วยเมนูทำขายเมนูหมูครัวพิศพิไล
ที่มาของภาพ, สำนักงานศึกษาธิการจังหวัดสุราษฎร์ธานี
“กลัวว่าเด็ก ๆ จะกลับไปเกเร ไปติดเกม ติดมือถือ” เธอบอก “ถ้าหากพวกเขาได้เรียน เขาจะได้ไปอยู่ในสังคมที่ดี”
เมื่อนึกถึงอาหารเช้าแล้ว สิ่งที่ง่ายที่สุดก็คือขนมปัง จะกินเปล่าๆ นำมาทาแยม เนยถั่ว หรือช็อคโกแล็ต หรือจะเอาไปปิ้ง ก็ล้วนแต่เป็นทางเลือกที่ขึ้นอยู่กับความชอบและความสะดวกของแต่ละบุคคล
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรทำ ปาท่องโก๋ สไตล์ฮ่องกง กรอบนอกนุ่มใน ทำง่ายอร่อยมาก
จานนี้ประกอบไปด้วยขนมปังโฮลวีตหรือจะเลือกเป็นขนมปังธัญพืชก็ได้ พร้อมแปะด้วยอะโวคาโดบดและไข่กวน แกล้มด้วยไส้กรอกไก่ และมะเขือเทศราชินี เท่านี้ก็ได้เป็นจานสุขภาพที่กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
หากเปิดถุงซีเรียลแล้ว ส่วนที่เหลือควรเทใส่ภาชนะที่ปิดสนิทและแช่ตู้เย็นเก็บไว้ เพื่อรักษาความกรอบอร่อย หรือหากทานเล่นเป็นของว่าง ลองซื้อชนิดที่บรรจุในซองเล็ก ก็อิ่มกำลังพอดี
เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เพราะนับจากอาหารมื้อเย็นของเมื่อวานที่ตกถึงท้องคุณก็เป็นเวลากว่าสิบชั่วโมงหรือมากกว่านั้น และก็ถูกย่อยนำไปใช้เป็นพลังงานแล้ว เมื่อเราลุกขึ้นทำกิจกรรมต่างๆ ในตอนเช้าวันใหม่ สมองจะสั่งการให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมา หากท้องว่างเรายังไม่เติมพลังงานด้วยอาหารเช้า ร่างกายก็ต้องดึงพลังงานสำรองจากตับมาช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้ร่างกายทำงานตามปกติ แต่พลังงานนี้ใช้ได้ไม่นานก็จะหมดไป
ถ้าที่บ้านใครมีอินทผลัมอบแห้งติดบ้านไว้เป็นของว่างกินเล่น ๆ อยู่แล้ว ก็จับมาวางบนขนมปังที่ทาเฟต้าชีสเอาไว้ แล้วโรยอัลมอนด์สไลซ์ลงไปอีกสักนิด แค่นี้ก็อร่อยได้แล้ว ง่าย ๆ
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรทำ เต้าหู้นึ่งซีอิ๊ว เมนูเพื่อสุขภาพ ทำง่าย อร่อยแถมได้ประโยชน์ !
ข้าพเจ้ายินยอมให้บริษัท อมรินทร์ คอร์เปอเรชั่นส์ จำกัด (มหาชน) และกลุ่มบริษัทในเครือ เก็บรวบรวม ใช้ และเปิดเผยข้อมูลส่วน บุคคลตาม นโยบายความเป็นส่วนตัวของบริษัทอมรินทร์
เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ควรเติมผัก ถั่ว หรือเนื้อปลาเพิ่มจะช่วยทำให้ได้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายได้ หรือทานร่วมกับกับข้าวอื่นๆ ด้วย อาหารเช้าทางเลือก เช่น ต้มจับฉ่าย ผัดผัก หรืออาหารจากเต้าหู้อีกสักจาน ก็ช่วยให้มื้อเช้านี้ของคุณอิ่มครบคุณค่ามากยิ่งขึ้น
คนที่กินอาหารเช้ามีพลังงานในการทำงานได้นานกว่า และมีประสิทธิภาพดี นอกจากนี้ยังมีความอ่อนล้าในช่วงกลางวันน้อยกว่าคนที่เริ่มอาหารเช้าด้วยกาแฟถ้วยเดียว